Threads 預設就是吵的。按讚、回覆、追蹤、提及、推薦追蹤、「你的貼文表現不錯」提醒——加起來真的很多，而且會出現在三個不同的地方：Threads App 本身、Instagram（兩者共用身份），以及 Email。
本篇會手把手教你怎麼關閉 Threads 通知的每一層。可以全部靜音，也可以針對吵雜類型（像是轉發、追蹤推薦）精準關閉，保留你真正在乎的（例如直接提及與回覆）。
Instagram 的 Threads 設定中心把推送通知管理與通知暫停集中放在 Threads 設定下。實務上的修法通常是把 App 層級和手機層級的設定都對齊。
通知來自哪三個地方
開始亂點開關前，先弄清楚通知是從哪個 App 發出的：
| 通知來源 | 在哪裡靜音 |
|---|---|
| Threads App 推送 | Threads App → 設定 → 通知 |
| iOS／Android 系統推送 | 手機設定 → 通知 → Threads |
| 出現在 Instagram 內的通知 | Threads App（控制本體）+ Instagram App（控制 App 內橫幅） |
| 來自 Threads 的 Email | Threads App → 設定 → 通知 → Email |
|
「我關不掉 Threads 通知」的問題，多半是因為只動了其中一層——Threads 還是會從你忘掉的那層繼續戳你。
一次關閉所有 Threads 通知（最快路徑）
如果你想一次靜音全部：
- 打開 Threads App。
- 點選個人頭像。
- 點選右上角選單圖示。
- 進入設定 → 通知。
- 開啟全部暫停。
Threads 的暫停選項是有時間限制的，通常為 15 分鐘、1 小時、2 小時、4 小時或 8 小時。如果想無限期靜音，請在 Threads 內關閉吵雜分類，再在 iOS 或 Android 系統層停用 Threads 通知。
這樣設定後，在所選暫停時段內 Threads 不會發出推送。帳號、貼文、追蹤者都還在，只是不再有噪音。
依分類關閉 Threads 通知
如果「全部暫停」太極端，可以依類型靜音。在設定 → 通知裡會看到下列分類：
- 按讚
- 回覆
- 提及
- 轉發
- 引用
- 追蹤者
- 追蹤請求
- 貼文（有關你貼文活動的提醒）
- 來自 Threads（Meta 的推廣訊息）
每個分類可以選擇：
- 關閉（沒有推送、沒有 App 內提醒）
- 僅追蹤對象
- 所有人
多數使用者最終會落在這套降噪組合：
- 按讚：關閉或僅追蹤對象
- 回覆：所有人
- 提及：所有人
- 轉發：關閉
- 引用：僅追蹤對象
- 追蹤者：僅追蹤對象或關閉
- 來自 Threads：關閉
在 iPhone 上關閉 Threads 通知（系統層）
即使 Threads 內全部設成「關閉」，iOS 仍然可能顯示徽章或橫幅，直到你也在系統層靜音：
- 打開 iPhone 上的設定。
- 點選通知。
- 滑到 Threads。
- 關閉允許通知。
或保留「允許通知」，但個別關閉聲音、標記和橫幅。
在 Android 上關閉 Threads 通知
- 打開設定。
- 點選通知 → 應用程式通知。
- 在清單中找到 Threads。
- 直接關閉，或展開後依頻道靜音（Threads 提供以分類為單位的 Android 通知頻道）。
Android 的逐頻道控制比 iOS 細：完全不必打開 Threads App，就可以保留「提及」響、把「按讚」全部靜音。
在 Instagram 上關閉 Threads 通知
Threads 通知滲入 Instagram 的方式有兩種：
**1. 經由 Instagram 送來、品牌為「Threads」的推送通知。**這些是在 Threads App 的「設定 → 通知」中控制。雖然外觀像 Instagram 通知，但來源仍然是 Threads。
**2. Instagram 主畫面的 App 內橫幅。**點選橫幅上的三個點，選擇「隱藏」或「不再顯示」。要更徹底的解法，請看如何把 Threads 從 Instagram 上移除。
關閉 Threads Email 通知
Threads 會寄摘要 Email（「有人對你的貼文按讚」、「新追蹤建議」）。要停止：
- Threads App → 設定 → 通知 → Email 偏好設定。
- 關閉不想收到的分類，或全部退訂。
- 最快的一鍵方式：打開任一封 Threads Email，點選底部的取消訂閱。
「我已經關掉通知，怎麼又跑出來？」
幾個常見原因：
- **Threads 通知關了，但 iOS／Android 系統層還開著。**兩層都要對齊。
- **App 更新重置偏好。**部分 Threads 更新會重新啟用某些分類，重大版本更新後請再次檢查。
- **你在新裝置上登入。**每個裝置都有獨立的系統層通知設定。
- 「全部暫停」是有時限的（例如 8 小時），時間到就失效。
要讓 Threads 永久安靜，不能只靠「全部暫停」。一定要在 Threads 裡關閉特定分類，並在系統層停用該 App 的通知。
想再進一步？
關閉通知通常只是更長旅程的第一站。把 Threads 完全靜音的人，往往最後也想：
- **批次刪除舊 Threads 貼文**清理內容歷史。
- **完全刪除 Threads 帳號**並保留 Instagram。
- 用排程**自動刪除舊 Threads 貼文**，讓個人檔案逐步自我清理。
如果通知是唯一困擾，不需要再升級。但如果真正的問題是「我不想要這些內容歷史」，清理貼文遠比刪除帳號合適。
常見問題
怎麼在 Instagram 上關閉 Threads 通知？
透過 Instagram 送來的 Threads 通知，是在 Threads App 內控制，而不是 Instagram。打開 Threads → 設定 → 通知，關閉不要的分類。Instagram App 內橫幅請用三個點選單關閉。
怎麼靜音 Threads 通知但不刪除 App？
短時間休息可用 Threads → 設定 → 通知中的全部暫停。要永久靜音，請關閉吵雜的 Threads 分類，並在 iOS 或 Android 系統設定中停用 Threads 通知。
為什麼關了通知還是繼續收到？
最常見的原因是 iOS／Android 系統通知還開著。請同時在系統層靜音 Threads（iPhone 設定 → 通知 → Threads，或 Android 設定 → 應用程式 → Threads）。
可以只關閉按讚與轉發的 Threads 通知嗎？
可以。Threads → 設定 → 通知有逐分類控制。把「按讚」和「轉發」設為關閉，「回覆」和「提及」保持開啟即可。
關閉 Threads 通知會影響 Instagram 通知嗎？
不會。Instagram 通知在 Instagram App 中獨立控制。靜音 Threads 通知不會影響 Instagram。
可以永久停止 Threads 摘要 Email 嗎？
可以。打開任何一封 Email 點選取消訂閱，或進入 Threads → 設定 → 通知 → Email 偏好設定全部退訂。
最後總結
只要知道通知來自三層（Threads App、作業系統、Email），通知過載通常 5 分鐘內就能解決。三層全處理，或用「全部暫停」一鍵靜音都可以。如果靜音後發現問題其實不在通知，請參考如何把 Threads 從 Instagram 上移除或如何刪除 Threads 帳號決定下一步。